こんばんは、先日秩父旅行にて芦ヶ久保の氷柱に感動した水曜日担当、パルモ飯田橋の川原です。
本日も遠くは大阪より予約満杯のご来院ありがとうございました。
さて最近ですが首の寝違えや寝違えの後に痛みの場所が広がり肩まで痛みが広がりお困りの方々が急増しております。

痛くなった後は代官山メディカルに任せていただければ結構なのですが寝違えの予防法も三つお伝えします。

①タオルを首にゆるく巻いたり薄手のネックウォーマーを首にする。
首の筋肉を冷やすと寝違えます。保温、冷やさないようにしましょう
②布団に入ってからの長時間のスマホは禁止
横になってからスマホを操作すると首の筋肉が固まります。5分程度にしましょう。
③枕が高いなと思ったら使わない。
首や肩の筋肉が固くなっている証拠です。この時は普段使っている枕でも使わない様にしましょう。

以上の３つをぜひお試しください☆

痛みはとても辛いものです。痛めてしまったら代官山メディカル整体院にいらして下さい！

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